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신체에 가장 취약한 부분은 위라고 말할 정도로 많은 분들이 위염이나 위궤양에 걸립니다. 저 또한 위내시경을 할때마다 표제성 위염 진단을 받곤 하는데요. 과거 우리나라에서 1위 질병암이 위암이었을정도로 취약한 부위 중 하나입니다. 그래서 오늘은 위염의 증상과 원인, 위의 건강을 위해서 먹어야할 좋은 음식과 영양제를 알려드리도록 하겠습니다.
위염 증상과 원인
위염 증상은 다양하게 느낄 수 있습니다. 위염의 경우에는 아무런 증상이 나타나지 않는 사람도 있지만 심한 경우는 복통을 호소하거나 갑작스럽게 몸무게가 줄어드는 현상을 겪을 수 있습니다. 위장 점막에는 감각신경이 발달되어 있지 않기때문에 심한 염증이 생겨도 직접적으로 증상을 못느끼는 경우도 많다고 합니다. 하지만 소화불량, 위장 부근의 불편함, 명치 통증, 복부 팽만감, 식욕부진, 트림, 구토 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
위염은 왜 생기는걸까?
기본적으로 가장 주 원인 중 하나는 맵거나 짠 음식을 주로 먹는 경우와 많이 먹거나 급하게 먹는 경우를 흔한 예로 들 수 있습니다. 또한 정신적 스트레스와 흡연, 음주 등도 위염을 일으키는 주요 증상 중 하나입니다. 특히 맵고 짠 음식을 좋아하는 경우에는 위염뿐만 아니라 성인병으로 이어질 수 있기 때문에 식단에 유의하셔야 합니다.
위염은 급성 위염과 만성 위염 2가지 형태로 나뉘는데요. 급성 위염은 세균이나 바이러스에 감염된 경우 혹은 과도한 스트레스로 일시적으로 생기는 위염은 급성위염에 해당됩니다. 하지만 만성 위염의 경우는 이러한 원인들이 지속적으로 작용할 때 나타나기 때문에 만성으로 이어지지 않게 주의하셔야 합니다.
위에 좋은 음식
위를 건강하게 하기 위해서 가장 중요한 것은 평소에 먹는 음식과 식습관에 특히 신경쓰셔야 합니다. 매일 맛있는 음식만 먹으면 좋겠지만 몸 건강을 생각해서 가끔은 건강에 좋은 음식도 섭취해주는것이 중요하겠죠? 위가 안좋으시거나 불편하신 분들은 위 건강에 좋은 대표적인 음식들을 참고하여 꼭 챙겨드시길 추천드립니다.
양배추
위 건강에 좋은 음식으로 가장 잘 알려진 대표 음식은 양배추입니다. 양배추는 비타민U가 풍부하고 식이섬유와 수분이 풍부해서 장 운동을 원활하게 해주는 대표적인 위 건강 음식으로 알려져 있습니다. 양배추를 생으로 먹기보다 간편하게 양배추즙을 드시는 분들이 많은데요. 저도 과거에 양배추즙을 먹었는데 속쓰림도 개선되고 꾀 좋은 효과를 봐서 꾸준히 챙겨먹는 식품입니다.
무
무는 소식 작용이 좋은 대표적인 음식이라고 할 수 있습니다. 소식 작용이란 음식물을 소화시키는 효능으로 소화가 잘되고 편안하게 해주기 때문에 위에 쌓여있는 음식물들을 부드럽게 내려주는 효능이 있습니다. 또한, 무에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어서 위염과 위궤양을 예방하고 수분이 많기에 변비 예방에도 큰 도움을 줍니다.
생강
위장에 가스를 배출을 원활하게 해주며 복부에 느껴지는 더부룩함을 완화시켜주는데 큰 도움을 주는 생강도 위에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다. 효능으로는 소화를 용이하게 해주며 생강에 들어있는 디아스타아제와 단백질 분해효소가 장운동을 원활하게 시켜주는데 좋은 살균작용 효과가 있다고 합니다. 또한 칼로리가 적어 다이어트 음식으로 좋으니 다이어트와 건강을 함께 챙길 수 있는 일석이조 음식으로 알려져 있습니다.
마
미끈거리는 점액질인 뮤신 성분이 풍부해 위 점막을 보호하는 대표적인 음식 마입니다. 마는 산에서 나는 장어라는 별명이 있을 정도로 자양강장에 대표적인 음식으로도 알려져 있는데요. 뜨겁게 가열해서 먹으면 영양소가 파괴되기 때문에 생으로 드시거나 갈아 드시는걸 추천드립니다. 마는 물과 갈아서 마즙으로 드시는 경우가 많은데 드시기 힘든 분들은 꿀과 우유를 살짝 넣고 갈아 드시면 달달하고 맛있게 드실 수 있습니다.
연근
연근 또한 식이섬유가 풍부하여 위장 개선에 도움을 주는 음식 중 하나인데요. 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 적당량 섭취하면 체지방 감소에 도움을 준다고 합니다. 위를 보호하는 작용 뿐만 아니라 철분이 풍부하여 빈혈 예방에도 도움을 주며 고혈압 예방에도 좋은 성분들이 들어있다고 하니 반찬으로 달달하게 연근 조림을 드시는 것도 추천드립니다.
브로콜리
브로콜리는 암 예방에도 좋은 대표적인 식품입니다. 항암 식품으로 알려진 브로콜리는 비타민C가 레몬의 2배 이상 함유되어 있어 감기 예방과 피부건강에 탁월한 웰빙식품인데요. 항산화 물질과 다량의 칼슘을 함유하고 있는 브로콜리는 골다공증과 암, 심장병 예방에도 좋은 효과를 동반하니 위장 개선과 암을 예방하는데 다양한 효능이 있습니다.
위에 좋은 영양제
위에 좋은 영양제는 무척 다양한데요. 저는 개인적으로 우리나라 영양제보다는 외국 영양제들을 선호하는 편입니다. 재로우 포뮬러스 매스틱검은 실제로 위장에 좋은 대표적인 영양제로 100만 유튜버 겸 약사로 활동하는 분도 이 제품을 직접 복용하고 추천한 좋은 제품인데요. 저도 이 제품을 직접 구매했었는데 해외 품절로 인해서 2달을 넘게 기다려서 받아서 꾸준히 복용하고 있어요. 미국 캘리포니아에서 공정한 영양제로 1년에 단 한 번 약 150g을 얻을 수 있는 귀한 원료로 위장벽을 보호해주는 대표적인 제품으로 알려져 있습니다.
자로우 포뮬러스 매스틱 검 mastic gum
매스틱검은 체내에 생기는 염증을 완화시켜주고 위 점막이 손상될 때 나타나는 속쓰림이나 불편함을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 각종 활성 산소를 제공하는 항산화 효과도 탁월한 제품이라고 하니 건강을 위해서 꼭 챙겨드셔야할 영양제라고 생각합니다. 저 또한 스트레스성 위염으로 자주 고생하는데, 매스틱검을 섭취하고 나서 위 속쓰림은 많이 개선이 되었습니다. 물론 단시간에 완벽하게 해결할 수 없는 만성 위염이지만 꾸준히 복용하면서 모두 위 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다.